Q & A ถามตอบฟิตเนสวันนี้สั้นๆ 3 อย่าง
.
1.เป็นคนผอมแต่มีพุง ควรทำไงคะ?
2.อยากลดขา ลดน่อง ลดพุง?
3.เป็นคนออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่าย ทำไงได้บ้าง?
.
Q : เป็นคนผอมแต่มีพุง ควรทำไงคะ?
A : อยากให้พุงหายก็ควรไปลดพุงก่อนสิครับ ไปลดน้ำหนักก่อน ไขมันสะสมยังเหลือที่พุงอยู่ ไปทำคาร์ดิโอ คุมอาหารให้เคร่งครัดมากขึ้น ลองลดคาร์โบไฮเดรตลงหน่อย กินโปรตีนให้มากขึ้น
ให้ไขมันจุดสุดท้ายคือพุงมันถูกดึงมาใช้ให้มากที่สุด ทีนี้ค่อยมาเพิ่มกล้ามเนื้อทีหลัง ก็จะสมส่วนและดูกระชับ
.
Q : อยากลดขา ลดน่อง ลดพุง ลดนม ลดหำ มีท่าลดพวกนี้มั้ย?
(2อย่างหลังคงไม่อยากลดกันหรอกผมรู้ อิอิ)
A : ทุกอย่างในร่างกายลดได้หมด แต่! มันกำหนดไม่ได้เลยว่าจะให้ไปลดตรงไหนก่อน อย่างคนที่พยายามลดพุง โดยการ เล่นกล้ามท้อง เล่นทุกวัน ผลปรากฎว่า หน้าท้องแข็งปั้ก เล่นกล้ามท้องได้เยอะ แต่ไขมันเยอะเหมือนเดิม
เพราะว่าการบริหารตรงนั้นบ่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดแล้วสร้างมันขึ้นมาใหม่ ให้ใหญ่และแข็งแรงกว่าเดิม แต่ถ้าจะลด คุณต้องเล่นทุกส่วนของร่างกาย แล้วทำคาร์ดิโอ ควบคุมอาหาร ไม่ต้องคลีน 100 เปอร์เซ็นหรอก เอาที่มันสะดวกก่อน เอาออกให้มากกว่าตอนที่กินไป ง่ายๆแค่นี้แหละ (แต่ทำยากอยู่นะ 555)
.
Q : เป็นคนออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่าย ทำไงได้บ้าง
A : ออกกำลังกายให้สบายๆ แล้วจะเอาหุ่นดี คุณไม่ต้องอ่านต่อก็ได้ครับ นอนกระดิกตีนเล่นๆ ไปเลื่อนดูอะไรบันเทิงๆในเฟสบุ๊คดีกว่า
ออกกำลังกายมันต้องเหนื่อยดิ ใครก็เหนื่อยทั้งนั้น ทุกคนต้องเหนื่อยง่ายมากก่อนที่จะเหนื่อยยาก ลำบากก่อนสบายทั้งนั้นถ้ารู้ว่ามันเหนื่อยโปรดจงจำไว้ว่า นั่นแหละคือหนทางที่มันทำให้คุณมีรูปร่างดี
อะไรที่เราพยายามหนักกว่าคนอื่น พัฒนาตลอด ต่อสู้กับมัน เหนื่อยก็อดทน มันต้องดีขึ้นทั้งนั้น
ไม่ว่ารูปร่าง การงาน ธุรกิจ ความสัมพันธ์ เอาไปใช้ได้หมดทุกอย่างในชีวิตนะ ไป ไม่ต้องบ่นว่าเหนื่อย ไปลุยต่อเถอะเสียเวลา!!
BODY HERO
Search